por Dr. Hoffnung

Alimentação saudável no verão

Chega o verão e as pessoas ficam mais atentas à saúde. É uma época muito boa para praticar esportes, pegar uma praia e curtir muito. É preciso disposição, é preciso que o seu corpo esteja em perfeito funcionamento. E para isso, bons alimentos são indispensáveis. Porque quando você escolhe bons alimentos, sua pele fica mais saudável, o cabelo fica mais bonito e você tem disposição para aproveitar os dias longos de sol. Acompanhe algumas dicas de uma alimentação saudável para o verão:

Frutas

As frutas são as protagonistas do verão, porque podem ser levadas à praia, à piscina e a todos os lugares para fazer desde um lanche saudável, uma sobremesa até um suco muito nutritivo. As frutas podem ser boas alternativas para manter a hidratação já que muitas delas são ricas em água, como melancia, melão, pera e maçã.

Legumes

Os legumes são ótimos aliados nas refeições, são versáteis e saudáveis. Existe uma infinidade de receitas light na internet para você recriar na sua casa sem enjoar. Claro que vale também deixar a criatividade fluir, porque muitas receitas gostosas podem surgir assim.

Grãos

Os grãos são ótimos para regular o intestino, o que evita a sensação de inchaço e deixa o seu corpo melhor e sua mente mais tranquila para diversão nos dias longos de sol. É importante comer com moderação e tomar muito líquido, porque esses alimentos são secos.

Verduras

As verduras são nutritivas, leves e saciam a fome. São ótimas companheiras para o verão porque fazem muito bem para o funcionamento do organismo e são muito versáteis em diversos pratos. Dê preferência às verduras cruas que são mais ricas em nutrientes. Evite molhos à base de maionese, prefira à base de iogurte, limão e azeite.

Carnes magras

Para dias de sol que exigem disposição evite comer carne vermelha e gordurosa. Por isso, na hora das refeições, aposte nas carnes magras como peixes e frango. As carnes vermelhas tendem dar certa indisposição no corpo depois que são ingeridas e ninguém quer isso em um dia típico de verão. Afinal de contas, é preciso aproveitar o dia ao máximo.

Dr. Hoffnung

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