Objetivo: Visualização para eliminar pensamentos obsessivos e repetitivos. Aquietar a mente.
Respire profundamente três vezes.
Diga a si mesmo o objetivo do exercício (acima - objetivo).
Imagine bolinhas pretas espalhadas em sua cabeça. Perceba como elas batem entre si e como elas incomodam quando se deslocam.
Elas representam os seus pensamentos. Você pode imaginar elas se tocando como bolas em um jogo de bilhar.
Sinta no seu corpo visceralmente o quanto elas o importunam.
Respire profundamente e imagine que do alto uma chuva pulverizadora azul cai sobre a sua cabeça, penetrando internamente e atingindo toda essa região. Conforme o azul se espalha, vai estourando uma a uma estas bolinhas.
Sinta que conforme elas estouram e desaparecem, a região interna da cabeça vai sendo tomada por uma luz límpida amarela clara bem brilhante.
Quando todas as bolinhas tiverem desaparecido, veja somente esta luz calmante iluminando toda a região da cabeça, cérebro, neurônios, corrente sanguínea…
Respire e relaxe… Respire e relaxe.
Veja agora a cor dourada bem acima de sua cabeça envolvendo todo o seu corpo e formando um halo dourado dos pés a cabeça.
O dourado harmoniza e alivia a tensão.
Abra os olhos!
Duração: 1min30s
Você pode gravar esta visualização para facilitar.
Se você quiser saber mais sobre esta técnica no nosso outro artigo da série.
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Silvana Giudice